Trening mięśni łydek od zawsze sprawiał problemy. Wszystko za sprawą tego, że łydki nieustannie pracują w ciągu dnia, np. dźwigając całą masę ciała podczas chodu. Jeżeli nie zostałeś genetycznie uposażony w dobre łydki, na pewno nie raz szukałeś sposobu, jak je odpowiednio trenować. W artykule przybliżę najnowsze badanie, które podsuwa nam [...]
[...] które dość regularnie pojawiają się w tematyce rozciągania i które podważają sens samego stretchingu. Mit nr 1: Nie powinniśmy się rozciągać przed treningiem Oczywiście wszystko zależy od tego, jaką formę rozciągania wybierzemy. Zdecydowanie okres przed treningiem nie jest dobrym momentem na rozciąganie statyczne. Rozciąganie statyczne [...]
[...] żeby to osiągnąć. To się nie uda. Nie zakładaj też, że utrzymasz bardzo restrykcyjną dyscyplinę. Wyznaczaj sobie realne cele, takie, które nie sprawiają, że musisz rzucić wszystko by móc się na nich skupić. Oczywiście możesz wyznaczyć sobie większy cel, ale wówczas podziel go na mniejsze, tak by czuć smak zwycięstwa na poszczególnych etapach. [...]
Wiele osób na siłowni wykonuje chętniej martwy ciąg na prostych nogach zamiast klasycznego martwego ciągu, tłumacząc się tym, że jest prostszy do wykonania, a technika nie wymaga takiego dużego wysiłku pod kątem mobilizacji tkanek. Martwy ciąg na prostych nogach równie dobrze wspomaga rozwój mięśni grzbietu, jak i gorsetu mięśniowego w obrębie [...]
Przeglądając tematy pojawiające się na forach internetowych, w przeważającej ilości użytkownicy pytają, jak schudnąć, a ich główne rozterki toczą się wokół nadwagi. Jednak istnieje również grupa osobników, którzy mają problemy z tym, aby przybrać na masie, a wszelkie próby budowy muskulatury kończą się niepowodzeniem. Pamiętać należy o tym, że [...]
[...] mięśni naszego ciała mogą podnosić parametry prozapalne w ciele. Tak jak wspominałem wcześniej, czasem potrzebna jest wizyta u stomatologa oraz upewnienie się, że z zębami wszystko jest w porządku. Nieleczone zęby wywołują w organizmie stan zapalny, który może zostać w ciele człowieka przetransportowany do innych rejonów ciała, jak mięsień [...]
Wielu z nas przechodzi przez to regularnie na swojej siłowni. Gdy sytuacja powtarza się nagminnie, stajemy się coraz bardziej sfrustrowani. O jakich sytuacjach mowa? Czekasz na racka, by zrobić ciężkie siady, podczas gdy ktoś inny nieśpiesznie wykonuje tam uginanie przedramion na biceps. 1. W trakcie wizyty na siłowni nie korzystaj z telefonu [...]
Trening siłowy dla organizmu jest momentem, gdy wprowadzamy nasze ciało w podniesione możliwości gromadzenia substratów energetycznych, co z kolei jest dobrą okazją na to, aby wykorzystać szeroko rozbudowaną suplementację. Odpowiednia mieszanka suplementów to znakomity sposób na to, aby podkręcić metabolizm, pozwolić mięśniom szybciej się [...]
Obecnymi czasy mamy plagę osób, które skarżą się na napięcia w obrębie szyi i górnej części grzbietu, które przeradzają się w dokuczliwy ból. Kiedy Twoja szyja zaczyna być sztywna i obolała, wykonywanie podstawowych czynności dnia codziennego staje się uciążliwe. Podsumowanie Wykorzystanie nowoczesnych technologii, które przede wszystkim bazują [...]
[...] przysiadów. https://www.youtube.com/watch?v=3XDriUn0udo 13. Plank Pile Jumps 60 s To ostatnie ćwiczenie w tym treningu. Zbierz resztki swojej energii i daj z siebie wszystko. Pamiętaj o tym, aby wracając do pozycji deski utrzymać biodra w linii z resztą ciała. https://www.youtube.com/watch?v=hhWVyxhTfNs I jak? Mamy nadzieję, że trening [...]
[...] Zamiast tego podpisali kontrakt i będą walczyć przeciwko sobie w walce bokserskiej jesienią. Obaj panowie mocno skupili się na treningu pod walkę i dają z siebie naprawdę wszystko. Przy każdej nadarzającej się okazji jeden drugiemu dokazuje. Ostatnio inny siłacz Brian Shaw udostępnił post na swoim Instagramie, w którym wraca wspomnieniami do [...]
[...] bardzo zmieniła moje spojrzenie na kulturystykę. Od treningu po odżywianie i sposób myślenia… Mam szczęście, że mam świetnego trenera i mentora. Nadal będę dawać z siebie wszystko i wprowadzę znacznie ulepszoną wersję do 2022 @mrolympiallc” Według IFBB Pro League, Lunsford złożył prośbę o to samo specjalne zaproszenie, które było [...]
Choć treningi dotyczą przede wszystkim naszego ciała, czyli jego wyglądu zewnętrznego oraz poziomu sprawności, to nie można zapominać o sferze umysłowej. Zarówno skupienie, motywacja, jak i nastawienie, to bardzo ważne elementy każdego treningu. Dzięki nim unikamy kontuzji, poprawiamy swoje wyniki i pokonujemy bariery. W jaki sposób pokierować [...]
Trening mięśni brzucha jest dość często jednym z priorytetów, jaki widnieje w planach treningowych osób początkujących. Wszystko za sprawą tego, że osoby rozpoczynające treningi chcą szybko osiągnąć efekt w postaci ładnego i płaskiego brzucha, ale i nie tylko. Mocny nacisk na trening brzucha jest jeszcze podyktowany tym, że osoby początkujące [...]
Nie ma wątpliwości, że koronawirus postawił wszystkich na świecie w rozpaczliwej sytuacji. Władze nakazują, by pozostać w domu i unikać spotkań z innymi ludźmi. Zamknięte są kina, teatry, restauracje i co najgorsze dla wszystkich sportowych maniaków- również siłownie. Jest to szczególnie trudny czas dla zawodników sportów sylwetkowych, którzy [...]
Niczym nowym nie jest fakt, że dieta ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia i długowieczności. Jeżeli chcemy o siebie zadbać, to jednym z najlepszych sposobów jest jedzenie większej ilości warzyw, owoców i nieprzetworzonej żywności. Trzeba jednak poświęcić trochę czasu na czytanie etykiet i wybieranie z półek sklepowych odpowiednich produktów. [...]
[...] wagi jest dla Eddiego Halla ważna, aby przygotować się do pojedynku. Wygląda na to, że chce mieć przewagę w kondycji nad Thorem. „Wszystko jest dobrze. Czuję się świetnie, wszystko idzie w dobrym kierunku. Nie mogę się doczekać, naprawdę. Jestem podekscytowany tą walką.” Po solidnym treningu ramion Eddie wykonuje wyczerpujący trening bokserski. [...]
Trening siłowy powinien bazować na ruchach złożonych, które angażują wiele grup mięśniowych. Hantle są jednym z tych akcesoriów treningowych, które pozwalają nie tylko przetrenować całe ciało, ale dodatkowo wykorzystać wiele grup mięśniowych podczas jednego ćwiczenia. Co należy zapamiętać? Trening z hantlami daje nam możliwości przetrenowania [...]
[...] relaksacyjny i zmniejszający pobudzenie. Jak pokazują badania naukowe, ashwagandha może zmniejszać czas potrzebny do zaśnięcia, wydłużać czas snu i poprawiać jakość snu. To wszystko w badaniach naukowych przekładało się m.in. na większą ilość energii po przebudzeniu kolejnego dnia. Omawiamy wyżej spis suplementów, mogących wspierać sen, nie jest [...]
Budowanie masy mięśniowej to mechanizm, który powiązany jest z odpowiednią stymulacją mięśni za pomocą treningu, jak i odpowiedniej podaży makroskładników w tym białka, które umożliwiają proces syntezy. Komponując dietę, której celem jest budowa masy mięśniowej, powinniśmy uwzględniać prosty mechanizm, jakim jest poszukiwanie przez nasz organizm [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
